Valeriaan, ook bekend als Valeriana officinalis, is een kruidachtige plant die al eeuwenlang wordt gebruikt vanwege zijn rustgevende eigenschappen. De wortel van de valeriaanplant wordt voornamelijk gebruikt in supplementen en kruidentheeën. Hier zijn enkele van de positieve eigenschappen van valeriaan:
1. Bevordert de slaap:
Valeriaan staat vooral bekend om zijn vermogen om de slaapkwaliteit te verbeteren. Het kan helpen bij slapeloosheid en het bevorderen van een diepere, meer rustgevende slaap.
Het kruid kan de tijd die nodig is om in slaap te vallen verkorten en het aantal keren dat je ’s nachts wakker wordt verminderen.
2. Vermindert angst en stress:
Valeriaan heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel, waardoor het kan helpen bij het verminderen van angstgevoelens en stress.
Het kan nuttig zijn bij milde vormen van nervositeit en spanning.
3. Spierontspanning:
Valeriaan kan helpen bij het ontspannen van gespannen spieren, wat nuttig kan zijn bij spierkrampen en spanning.
4. Verlichting van menstruatieklachten:
Sommige vrouwen ervaren verlichting van menstruatiekrampen en andere menstruatiegerelateerde klachten door het gebruik van valeriaan.
Hoe werkt valeriaan?
De exacte werking van valeriaan is nog niet volledig opgehelderd, maar het wordt aangenomen dat het invloed heeft op de GABA-receptoren in de hersenen. GABA is een neurotransmitter die een kalmerend effect heeft.
Valeriaan bevat ook valereenzuur en andere stoffen die bijdragen aan de rustgevende eigenschappen.
Valeriaan wordt reeds eeuwenlang gebruikt vanwege zijn rustgevende eigenschappen, het vermindert angst en stress.
Marijke Valckenier
Gebruik en voorzorgsmaatregelen:
- Valeriaan is verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder capsules, tabletten, tincturen en thee. In het salon kan je ze kopen in onze kruidendruppels van trust mild.
- De dosering kan variëren, dus het is belangrijk om de aanwijzingen op het productetiket te volgen of advies in te winnen bij een arts of apotheker.
- Over het algemeen wordt valeriaan als veilig beschouwd, maar sommige mensen kunnen milde bijwerkingen ervaren, zoals hoofdpijn, duizeligheid of maagklachten.
- Valeriaan kan de effecten van andere medicijnen versterken, dus het is belangrijk om je arts te informeren als je andere medicijnen gebruikt.
- Het wordt afgeraden om valeriaan te gebruiken tijdens de zwangerschap of borstvoeding zonder overleg met een arts.
.
